w jaja

[...] Kurcze z tym twarogiem mnie to gryzie troche, ze nie jest tak jak ma byc a kombinowac mi sie nie chce. Edit: Zezarlem pol twarogu i 3 jajca gotowane. Jutro zaczne dzien od polowy twarogu i 3 jaj, a na kolacje zapodam nastepne pol i nalesnika z 2 bialek jaja. Dzisiaj ni chooya sie nie udal. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-17 22:59:52

micz do jakiego poziomu proponowalbys podbic tluszcz? nie chce za duzo bo mi bilans wskoczy na 1500kcal. dzisiaj podjadlem nieco inaczej(w zamian 250gr piersi poszlo 4 jaja i 200gr cottage) i wyszlo ok 1250 kcal 200b 20w 40t.

DZIEŃ 20 / WOLNE I posiłek 10:00 3 jaja, 50g orzechow , odzywka bialkowa na wodzie II posiłek 12:00 200g piersi z kury 20ml oliwy z oliwek salatka potem pojechalem do kobiety.. a tam zjadlem 2kawalki piernika, i wypilem kawe ... potem zrobiła mi jajeczniczke xD z 3 jajek z odrobina swojskiego masła >.< taki mały cheat meal! wrocilem do domu [...]

Patrzac na diete nasuwa mi sie jedna mysl - glodowka. Płatki owsiane - 60 g // wiecej platkow 2 jaja - 120g // wiecej jaj ( calych ) II śniadanie Pierś z kurczaka - 100g // wiecej cycka Brokuły // tzn ile ? 100 ? 200g ? garść orzechów // nieznam takiej miary - gramy podawaj Wrzuc z 50g ryzu do tego + zeby z orzechow wyszlo 15-20g tluszczy [...]

Zupełnie nie jest zła, ale na tle innych wypada "drogo" ;-) Grunt to urozmaicenie, piersi też mogą być obecnie w diecie, ale warto pamiętać by znalazły się też inne kawałki mięsa, ryby, jaja, czy strączki.

[...] 126g, T- 44,1g. Dzięki temu uzyskałam zapotrzebowanie 1656,9 kcal. Zmieniłam śniadanie i dodałam po treningu troszkę ryżu. Co jeszcze wywalić, lub zamienić ? Śniadanie: - 3 jaja gotowane 180g - kubek mleka 0,5% 300g - odżywka Whey 30g 46/18/13 376 kcal II śniadanie: - chleb mieszany słonecznikowy 100g - kurczak pierś 100g - sałata 20g - masło [...]

surowe jaja nie ma co, pełen hardocre %-) będe wpadał :-)) Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2012-05-07 13:40:13

Jaja to będą jak Mejłeter będzie zarabiał hajs na reklamach przez 10r, a Conor go w tej 10tce ustrzeli jakimś cudem %-) Ciekawę ile Conor waży na tych poręczach. Mega zazdro i ból dupy, że ja tak nie umiem ;/ Dremor,, aTy umisz? Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-07-26 22:34:54

154lbs, wg Conora Floyd nie chciał 147 żeby walczyć w 10 oz, ale jak przy tym limicie wagowym zmienią faktycznie na 8o.z. to będzie, że Floyd ma faktycznie jaja i jest pewny wygranej nie chcąc dać większych wymówek w razie przegranej McGregora. Z tym, że Conor to nie gość, który będzie jakoś wymówek szukał jak jakiś Hendricks dla przykładu.

Bezposrednio po treningu jest sporo wegli z banana. Potem chwile po treningu jest V posiłek potreningowy zawierajacy bialko w postaci odzywki lub miesa jesli mi sie uda przygotowac + warzywa. Kolacja to natomiast posilek nr VI w ktorym jest twarog + oliwa lub jaja/ryba na noc

[...] dieta obowiazuje kazdego kulturyste podstawa powinny byc miesa gotowane lub robione na parze w ostatecznosci duszone,ryby, ryby wedzone mozna dac z konserw tylko tunczyk, jaja, od bidy ser bialy,wpc, jako wegle: ryz brazowy paraboiled bialy, makaron razowy, platki owsiane, chleb razowy(prawdziwy) a nie ajkies przenne barwione karmelem, owoce [...]

Żeby nie bylo ze tylko sobie jaja robie to napisze jeszcze ze w rzeczywistosci troche inaczej to wyglada tzn gardlo w rejonie migdalkow jest bardzo zaczerwienione(taki mocno czerwony kolor)czego nie widac na fotce. Pozostala czesc gardla delikatnie blado rozowa i ten czerwony na migdalach sie rzuca w oczy ale chyba nic mi juz nie jest tymbardziej [...]

[...] tak obficie jak w Dyngusa. Świąt Wesołych i śmigusa, niech Ci laska skórą rusza. Niechaj pieści twe jajeczka, co pojemne są jak beczka. Niech dosiada Ci kucyka i przez święta na nim bryka. Wielkanocnych świąt już pora trzeba jaja wyjąć z wora, pomalować, pofarbować i kobiecie dać spróbować, żeby potem nie gadała, że na święta jaj nie miała!

A ja jeszcze z zaciekawienia zapytam o tarczyce napisałeś na własne życzenie tzn? Wrzuć wyniki do wglądu. I j.w pamiętaj by białko bylo w każdym posilku pelnowartosciowe czyli mowa o zwierzęcym nie to roślinne. I tez nie z mleka. Jaja,mięcho ryby,ew. Odzywka.

[...] po odjęciu to liczmy 2900 Szczerze mówiąc nie wiem jak tą dietę ustalić ale wypiszę składniki z tematu gdyby ktoś zdecydował się mi pomóc w ustaleniu jej. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe

[...] i zjadasz zimną jajecznicę? zabieram gotowe i podgrzewam w mikrofali :-) i smakuje w takiej formie? :-D Lepsze takie z mikrofali wcześniej zrobione jak zimne. Chociaż prosto z patelni jest najlepsze. Lubię dodać trochę sera do jajówy. A chorizo lubie pikantne , wtedy jaja są spoko :-D A tu niestety mam łagodny. Ta jajówa wygląda jak kupa :-P

[...] przerwę . Nie było sensu ... 1. 200g wątróbki 200g mini marchewki smażonej na oleju koko + ziarna 2. Serek wiejski + wiórki kokosowe , chia , pekan , maliny 3. W pracy - 2 jaja , warzywa zakropionem olejem mct , kiełbasa polska surowa 75g + Kawa z mct Makrosy całego dnia B 110 T 120 W ok 30 kcal ok 1700 [...]

[...] na ostro piers gotowana zapiekane polędwiczki z kurczaka bolonez z kurczaka i tak by wymieniac ja poprostu to lubię to teraz a za miesiąc wszystko na sucho... pierś ryż jaja płatki tuńczyk ...całe menu żona ma tablice kaloryczne w paluszku i pilnuje gramów na wadze a jeżeli chodzi o utrzymanie dobrej sylwetki to staram sie utrzmać taki [...]

[...] rzeczy: "Postanowilem sobie zmienic plan zeby miesnie sie nie przyzwyczaily :" Wiek : 15 Waga : 68 Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy nie,to jakies jaja sa! chlopie,zainteresuj sie planami calosciowymi lub na dzien dobry zmniejsz objetosc swojego treningu o 50%.(obetnij ilosc cwiczen!) pozdrawiam. femoris najpierw [...]

[...] bzdury(zadawac glupie pytania) musi liczyc sie z mozliwoscia otrzymania BANa i aby ponownie sie wypowiadac w dopingu bedzie musial wykupic kolejny abonament a tym samym zastanowi sie czy jest to dla niego oplacalne. Teraz mamy tak ze zbanowany zaklada sobie kolejne konto i dalej sobie robi z nas jaja nie ponoszac zadnych konsekwencji. Pozdrawiam